Moim zdaniem (ekspertem nie jestem) dlatego właśnie ludzie rezygnują z diet bo im gwałtowna zmiana posiłków nie smakuje :) Zgadzam sie w 100%. Dlatego na Twoim miejscu tak straszliwie bym sie tym zarciem nie przejmowal. Nie ma co przeginac w druga strone oczywiscie, ale prawda jest taka, ze przy Twoich gabarytach waga powinna leciec od samego [...]
[...] kiedy poziom otłuszczenia mieści się w zdrowej normie. Nie wiem czy wiesz, ale 15-18% BF , kiedy zaczyna się rysować brzuch - nie każdej kobiecie służy... Na Twoim miejscu pracowałabym nad rozbudową mięśni, ale brzuch (tzn. redukcję) zostawiła w spokoju - byle by był płaski. Przeczytaj choćby ten artykuł: [...]
Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 176cm Obwód w biuście : 92cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 95cm Obwód na wysokości pępka : 95,5cm Obwód bioder : 97cm Obwód uda 63cm Obwód łydki 41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
moja gradacja bramkarzy na ten czas przedstawia się następująco (kogo bym zabrał, a kto w kolejce i na którym miejscu) 1. Boruc 2. Kowalewski 3. Kuszczak 4. Dudek
[...] i cały czas powtarzał, że piłka jest nieobliczalna - mówi Dudek. - Myślę, że wystąpię w kilku następnych spotkaniach i oby był to dla mnie początek dobrego okresu. Choć na miejscu Pepe Reiny byłbym raczej spokojny, że po odbyciu kary wrócę do bramki - wyjaśnia "Dudi". - Dlatego podchodzę do wszystkiego ze spokojem. Nie będę niczego [...]
na miejscu mam przyzwoita cene, taniej wychodzi niz na allegro z przesyłką, Magnez zakupiony omega 3 równiez, BCAA tez jest, brakuje mi jeszcze białka ale zamówie je w przyszłym tyg. Teraz koryguje diete i ją wrzuce jutro, musze jeszcze podliczyc kwasy tłuszczowe. Jednak dzisij to zrobiłem i dieta przedstawia się tak: DNT śniadanie 10:00 płatki [...]
[...] 15*75kg 12*80kg 70 minut Ściągania poszły okej, progresja zachowana, nawet lekki zapas. Wiosłowanie nachwytem to było nieporozumienie, bo okrutnie bolały mnie plecy (w tym miejscu, które wspominałem), ale zrobiłem. Wiosłowanie na wyciągu o dziwo bez bólu. MC jestem zadowolny - więcej powtórzeń (8) bez bólu o dziwo oraz z zapasem te 110kg [...]
[...] jeśli to konieczne, włącza piąty bieg i wygrywa, nie dając im szans?! Real spisuje się naprawdę dobrze, ma świetny okres. Pierwszą część sezonu zakończyliśmy na pierwszym miejscu w grupie eliminacyjnej Ligi Mistrzów i w hiszpańskiej ekstraklasie. Myślę, że w naszej grze widać pewne podejście do przeciwnika. Na początku staramy się zawsze [...]
pomiary czwarte:-) Waga :67,5/65,3/65,1/65 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89 Obwód pod biustem :82/81/81/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81 Obwód bioder (3):102/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35 po ćwiczeniach na [...]
[...] wody) -łyżeczka suchych drożdży Dokładnie wymieszać składniki z zaczynem. Przełożyć do keksówek, wierzch wygładzić łyżką namoczoną w wodzie. Pozostawić ciasto w ciepłym miejscu na ok. 6 godzin i poczekać aż wyrośnie. Gdy blaszki będą prawie pełne, wsadzić je do piekarnika nagrzanego do 210 stopni (bez termoobiegu tylko góra i dół). Piec 15 [...]
Cześć, DominatorG na początku chciałbym Tobie pogratulować wygranej i mam nadzieję, że pomoże ona w efektach oraz zajętym miejscu w konkursie. Ale i mam też pytanie w którym dziale chcesz i będziesz prowadził dalej swój dziennik w takim wypadku?
[...] out not to failure so you are dead and can't train the rest of the week but it should take some life of you" To,że Wendler podaje,że sam zostawia sobie taki zapas nie znaczy,że każdy ma tak robić.Ilość powtórzeń w ostatnich seriach jest sprawą indywidualną,którą każdy powinien sam dopasować do siebie.Sam o tym wspomina w jeszcze innym miejscu :)
[...] wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. Możecie mi wierzyć lub nie, nie mi zależy na tym by was zniechęcić bo ja i tak wybieram się do WSPOL w Szczytnia (wybor na 1 miejscu). Zaczynajmy. Ja mieszkam 550 km od Wrocka, więc nocowałem w internacie z rodzicami. Kosztuje 40 i 50 zł ale wniosek każda osoba musi oddzielnie uzupełniać!(Ja sam [...]
Na Twoim miejscu przerzuciłbym się na wiosłowanie hantlem w pochyleniu tułowia. Będziesz mógł śmiało dokładać na kij, bo ruch będzie opierał się praktycznie na samej pracy łopatki, a oczywistym jest, że najlepszym bodźcem dla organizmu jest odpowiedni ciężar Powodzonka :-P Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-11 22:53:18
[...] i jeszcze jek mnie boli, to robi i sie zimno. I jeszcze przez jakiś czas po bólu tak "przelewa" mi się i takie różnie burczenia itd. w tych okolicach i w tym miejscu. A i jeszcze po bólu w tym miejscu czuje w środku taki..chłód. Mówiłam mamie, ona mówi że moze być to wyrostek, ale nie wymiotuje, i nie mam biegunki. Prosze o [...]
[...] dosc dziwaczną) waga: z rana po wysraniu ok 91kg +5,5kg niestety nie udało mi sie do konca trzymac diety przez co deko sie zalalem hiehie obwod uda - 62cm w najgrubszym miejscu +1cm obwod przedramienia (zgietego pod katem 90 stopni) - 34,5cm nie pamietam ile bylo poprzednio ale cos kolo 33 takze na oko: +1cm obwód szyji - 43cm siłowe: [...]
[...] da oczywiście ale ja osobiście nigdy nie zmęczę się tak jak na siłowni. Postaram się wrócić do regularnego prowadzenia dziennika, bo zawsze to fajnie mieć wszystko w jednym miejscu usystematyzowane, a nie porozrzucane gdzie bądź na jakichś świstkach :-P Obecnie sytuacja wygląda tak,że chcę się wziąć za redukcję. Bez spiny ale jednak :-) Nie [...]
[...] z kurczakiem,ryż Dziś mam w planie trening siłowy. To już ostatnie dni i wyjeżdżam. Tylko w sumie nie wiem na ile ja wypocznę na tym urlopie... Najchętniej spędziłabym go w ciszy i spokoju w jakimś ustronnym miejscu, a tu kupa ludzi do odwiedzenia,spraw do załatwienia itp itd Pewnie będę się cieszyć jak będziemy wracać,że w końcu odsapnę %-)
[...] łokieć... Odwodzenie na wyciągu robiłam pierwszy raz i powiem szczerze,że bałam się potem wykonać pierwszy box jump w obawie o zęby %-) Ale jednak dynamika jest na swoim miejscu nawet jak nogi padają:-) Jutro wyjazd do Polski na wesele, tak że szykuje się intensywny ale i rozrywkowy weekend /-)_ Dieta: -nektarynki -bułki owsiano-serowe, masło [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
